01
Une accompagnatrice attitrée
Une Athlète PRO en formation de coach STA qui connaît le parcours et qui t'accompagne personnellement dans l'application de la méthode.
Le Coaching Personnalisé STA
Tu n'as pas à tout construire seule.
Tu as déjà choisi de devenir une athlète. Maintenant, imagine avoir à tes côtés une femme qui connaît le chemin, qui comprend ta réalité et qui t'aide à avancer avec plus de clarté, de confiance et de précision.
Le Coaching Personnalisé STA, c'est un accompagnement individuel en supplément de ton adhésion Les Flammes — pensé pour les femmes qui souhaitent aller plus loin dans leur transformation athlétique, avec le regard, l'expérience et le soutien d'une accompagnatrice dédiée à leur progression.
La méthode Rebelle
Un accompagnement plus personnel.
Tu as déjà ton programme, tes stratégies et tes outils.
Maintenant, tu peux choisir d'être accompagnée par une Athlète PRO qui connaît le parcours STA de l'intérieur et qui se forme pour aider d'autres femmes à le vivre.
Une personne attitrée pour suivre ta progression, t'aider à comprendre les stratégies, répondre à tes questions dans le cadre de l'accompagnement et te soutenir dans les défis de ton parcours.
Tu restes l'athlète. Elle devient ton alliée.
Le coaching ne remplace pas ton programme Les Flammes. Il s'y ajoute — pour t'offrir un regard de l'intérieur, une présence régulière et un soutien plus proche de ta réalité.
Ce que ton accompagnement comprend
Un accompagnement qui s'adapte à ta progression.
Chaque athlète avance à son rythme, avec son histoire, ses défis et ses ambitions. Ton accompagnement doit pouvoir tenir compte de cette réalité.
02
Un bilan initial
Une première prise de contact pour comprendre tes objectifs, tes défis, tes habitudes et tes besoins d'accompagnement.
03
Un suivi aux deux semaines
Un suivi individuel pour faire le point sur ta progression, les défis rencontrés et l'application de tes stratégies.
04
Un soutien mindset
Un accompagnement motivationnel, des encouragements, une aide à la discipline et à la constance, et un soutien dans les défis de ton parcours athlétique.
05
Une vérification des macronutriments
Une aide à la compréhension et à l'application des stratégies nutritionnelles STA déjà établies, dans les limites des protocoles autorisés et des compétences des accompagnatrices.
06
Des variantes d'exercices au besoin
La possibilité de suggérer des exercices de remplacement déjà approuvés par la méthode STA, lorsque c'est approprié. En cas de douleur ou de blessure, l'accompagnatrice ne pose aucun diagnostic et t'oriente vers un professionnel qualifié.
07
Une analyse de ta progression
Un regard sur tes photos, tes mensurations et tes observations pour t'aider à comprendre ton évolution et à maintenir le cap.
Ce qui n'est pas inclus — Le coaching ne comprend pas la création d'un programme d'entraînement entièrement personnalisé, la conception de stratégies avancées individuelles, une consultation nutritionnelle clinique, le diagnostic ou le traitement des blessures, un suivi psychologique professionnel, un accès illimité à la coach ni des résultats physiques garantis. Tu continues de suivre les programmes et les stratégies du Cercle Rebelle. Ton accompagnatrice t'aide à les comprendre, à les appliquer et à traverser les défis de ton parcours.
Les Flammes + Coaching
La même méthode. Une expérience plus personnelle.
Les Flammes
- Un parcours d'entraînement structuré.
- Les ressources et outils de la méthode STA.
- L'accès à La Forge ou L'Épreuve selon la saison.
- Les ressources nutritionnelles disponibles.
- Le suivi de ta progression avec les outils Rebelle.
- Le soutien de la communauté et l'accompagnement collectif.
- La possibilité de développer ton autonomie.
En supplément
Les Flammes + Coaching Personnalisé
Tout ce qui est déjà inclus, plus
- Une accompagnatrice attitrée.
- Un bilan initial.
- Des suivis individuels aux deux semaines.
- Du soutien mindset.
- Une aide à la compréhension des stratégies STA.
- Une vérification de l'application des macros.
- Une analyse de la progression.
- Des rétroactions individuelles.
Les Flammes te donnent le cadre pour avancer. Ton accompagnatrice t'aide à naviguer ton propre chemin à l'intérieur de ce cadre.
Une discipline. Une méthode. Une transformation.
Le Sport de Transformation Athlétique
Le Sport de Transformation Athlétique, ou STA, est une approche du développement physique et personnel qui place la femme dans une posture d'athlète.
Ici, on ne s'entraîne pas uniquement pour perdre du poids, changer son apparence ou atteindre un chiffre sur la balance. On s'entraîne pour construire.
Construire du muscle. Développer sa force. Améliorer ses capacités physiques. Apprendre à comprendre son corps et à maîtriser les stratégies qui permettent de progresser.
Mais aussi pour développer quelque chose qui dépasse le physique : la discipline, la confiance, la persévérance, l'autonomie et une nouvelle perception de soi.
Parce qu'une athlète ne se définit pas uniquement par son apparence. Elle se construit par ce qu'elle apprend, ce qu'elle pratique et ce qu'elle devient.
01
Construire son corps
Développer sa musculature, sa force et ses capacités physiques grâce à une pratique structurée et progressive.
02
Maîtriser sa transformation
Comprendre les stratégies d'entraînement, de nutrition et de progression pour devenir plus autonome dans son parcours.
03
Devenir l'athlète
Développer une identité athlétique qui repose sur la discipline, la constance, le courage et le dépassement personnel.
Les saisons du parcours
On ne passe pas sa vie à se transformer. On apprend aussi à se construire.
Dans le STA, les différentes périodes d'entraînement poursuivent des objectifs distincts. La transformation athlétique ne repose pas sur une recherche permanente de perte de poids. Elle comprend aussi des périodes de construction musculaire, de développement physique, d'apprentissage et de consolidation.
La saison de construction
La Forge
La Forge est consacrée au développement musculaire, à la progression en entraînement et à la construction de l'athlète.
C'est une période pour investir dans son potentiel physique, développer ses capacités et apprendre à apprécier la construction autant que la transformation.
On ne forge pas une athlète en cherchant constamment à devenir plus petite.
La saison de transformation
L'Épreuve
L'Épreuve est une saison durant laquelle les athlètes mettent en application les stratégies de transformation prévues dans la méthode STA.
Elles apprennent à suivre leur progression, à comprendre les changements de leur corps et à traverser une période exigeante avec structure et intention.
L'objectif n'est pas simplement de changer son corps, mais de vivre un processus athlétique conscient et encadré.
La Forge et L'Épreuve ne sont pas deux programmes concurrents. Elles sont les deux saisons d'une même méthode — celle qui construit l'athlète, puis celle qui la révèle.
Le circuit de compétition du STA
La Coupe Rebelle
Un podium pour célébrer ce que tu as construit.
La Coupe Rebelle est le circuit de compétition associé au Sport de Transformation Athlétique.
C'est un espace où les femmes qui souhaitent vivre une expérience compétitive peuvent présenter le fruit de leur parcours, relever un défi personnel et se mesurer dans un cadre structuré.
Certaines femmes choisissent de suivre la méthode pour leur santé, leur force, leur développement musculaire et leur transformation personnelle. D'autres ressentent l'appel de la compétition.
Dans les deux cas, elles demeurent des athlètes STA. La compétition est une possibilité d'expression et de dépassement, pas la seule finalité du parcours.
Les catégories du circuit
Un circuit où chaque étape a sa place.
Recrue
L'entrée dans l'arène
La catégorie Recrue représente la porte d'entrée dans l'expérience compétitive du STA. Elle permet aux athlètes admissibles de découvrir le circuit, de vivre leurs premières expériences et de commencer à développer leur parcours de compétition.
Élite
L'évolution de l'athlète
La catégorie Élite représente une étape plus avancée du circuit. Elle met en valeur les athlètes qui poursuivent leur développement compétitif et cherchent à se distinguer à un niveau supérieur.
PRO
Une reconnaissance dans le circuit Rebelle
La catégorie PRO représente une reconnaissance du parcours et des performances compétitives d'une athlète dans le circuit de la Coupe Rebelle. Elle témoigne de sa progression et de sa capacité à se distinguer au niveau avancé de la compétition.
À noter — Le titre d'Athlète PRO est un statut compétitif propre au circuit Rebelle. Il ne constitue pas une certification professionnelle en entraînement, en nutrition ou en coaching.
Tu n'as pas besoin d'un podium pour devenir une athlète.
Le Sport de Transformation Athlétique ne commence pas sur une scène. Il commence le jour où tu décides de prendre ton développement physique au sérieux.
Le jour où tu apprends à t'entraîner avec intention. Le jour où tu choisis de construire ta force, de développer tes connaissances et de devenir plus autonome.
Pour certaines femmes, cette aventure les mènera jusqu'à la Coupe Rebelle. Pour d'autres, leur plus grande victoire se vivra loin des projecteurs.
Le podium est une destination possible. La transformation athlétique est le chemin.
Des athlètes, devenues accompagnatrices
Elles ont d'abord été à ta place.
Avant de se former à l'accompagnement, elles ont elles-mêmes appris à s'entraîner, à appliquer les stratégies STA, à traverser les saisons et à se dépasser dans le circuit Rebelle. Aujourd'hui, elles souhaitent transmettre une partie de cette expérience à d'autres femmes. Découvre celles qui pourraient t'accompagner dans ton propre parcours.
Rencontre tes accompagnatrices STA
Elles ont marché le chemin. Aujourd'hui, elles se préparent à t'accompagner.
Nos futures coachs STA ne sont pas des femmes qui ont simplement appris une méthode dans un manuel. Ce sont d'abord des Athlètes PRO qui ont vécu leur propre transformation à travers le Sport de Transformation Athlétique. Des femmes qui connaissent les défis, les remises en question, les apprentissages et la fierté de se construire comme athlète. Aujourd'hui, elles poursuivent leur parcours en se formant à l'accompagnement individuel, sous la supervision du Cercle Rebelle. À toi de découvrir celle avec qui tu ressens une connexion.
Dans le circuit Rebelle, la catégorie PRO représente une étape importante du parcours compétitif. Les femmes qui l'atteignent ont démontré leur progression et leur capacité à se distinguer dans les catégories avancées du circuit. Ce titre témoigne de leur parcours et de leurs résultats — il ne constitue pas une certification professionnelle en entraînement. Aujourd'hui, certaines d'entre elles poursuivent leur évolution en se formant pour accompagner d'autres femmes dans leur parcours STA, sous la supervision du Cercle Rebelle.
Athlète PRO — En formation de coach STA
Kim Girard
« La Révélation »
Kim a découvert bien plus qu'une transformation physique. Elle a appris à se prioriser, à se dépasser et à devenir la femme qu'elle rêvait d'être — fière du chemin parcouru.
0/5 accompagnements
Athlète PRO — En formation de coach STA
Lucie Tremblay
« Lucia Fierce »
Lucie est une femme dynamique, maman de deux mini-athlètes et présidente d'un club de vélo de montagne. Après 12 ans à motiver sa gang en cours en groupe, c'est pendant la 2e édition de la Coupe Rebelle qu'elle s'est enfin donné la permission de croire en sa propre puissance.
0/5 accompagnements
Athlète PRO — En formation de coach STA
Geneviève Coutu
« Alaskan Snow »
Maman, militaire et passionnée de ski et de forêt, Geneviève a débuté son parcours pour se retrouver — et a choisi de se réinventer. Deux compétitions sur le circuit STA, deux podiums, mais sa plus grande victoire reste cette femme qu'elle construit, plus audacieuse et impossible à arrêter.
0/5 accompagnements
Athlète PRO — En formation de coach STA
Annick Lachance
« Aurélia — La Reine Solaire »
Annick est une femme passionnée, déterminée et toujours prête à relever de nouveaux défis. Le STA lui a permis de découvrir sa force, de repousser ses limites et de réaliser qu'à 42 ans, on peut encore se surprendre — dans son corps comme dans sa confiance en elle.
0/5 accompagnements
Athlète PRO — En formation de coach STA
Cindy Lafrenière
« Zayra »
Cindy est de Bedford. Une main de fer dans un gant de velours : douce, mais qui te dit les vraies choses. Le STA a forgé sa détermination, sa fierté et sa confiance — et lui a donné une shape qu'elle ne pensait jamais pouvoir avoir.
0/5 accompagnements
Athlète PRO — En formation de coach STA
Catherine Pelletier
« Zariel Thunder ⚡️ »
Catherine est de Stoneham. Maman dévouée et femme passionnée, elle a décidé il y a deux ans qu'il était temps de prendre soin d'elle. Le STA l'a transformée de A à Z — jusqu'à monter sur scène et remporter sa première médaille d'or.
0/5 accompagnements
Comment ça fonctionne
Ton parcours avec ton accompagnatrice STA.
01
Découvre le coaching
Tu prends connaissance de l'accompagnement, de son fonctionnement et de ce qu'il peut apporter à ton parcours.
02
Rencontre nos accompagnatrices
Tu découvres les femmes qui se préparent à accompagner les athlètes du Cercle Rebelle.
03
Fais ta demande
Tu remplis le formulaire et tu nous indiques avec quelle accompagnatrice tu aimerais travailler.
04
Commence ton accompagnement
L'équipe Rebelle vérifie ton adhésion et la disponibilité de ton accompagnatrice, puis te communique les prochaines étapes.
L'offre de coaching
Un engagement envers ta propre transformation.
Coaching Personnalisé STA
Un accompagnement individuel, une accompagnatrice attitrée.
Le Coaching Personnalisé STA, c'est un accompagnement individuel en supplément de ton adhésion Les Flammes : une Athlète PRO en formation de coach STA, attitrée à ta progression, qui t'aide à comprendre et à appliquer la méthode, à traverser tes défis et à reconnaître tes progrès.
Adhésion Les Flammes
147 $ /mois
obligatoire
Coaching STA
97 $ /mois
en supplément
Total
244 $ /mois
par mois
Facturation mensuelle · Engagement initial de 3 mois · Suivis toutes les deux semaines. Renouvelable après les trois premiers mois.
Une accompagnatrice attitrée
Un bilan initial
Des suivis aux deux semaines
Du soutien mindset
Une vérification des macros
Une analyse de ta progression
Une adhésion Les Flammes active obligatoire pendant toute la durée du coaching
Fais ta demande
Prête à te faire accompagner ?
Tu aimerais ajouter une accompagnatrice STA à ton parcours ? Remplis le formulaire pour nous faire connaître ton intérêt et nous indiquer avec quelle accompagnatrice tu aimerais travailler. Notre équipe vérifiera ton admissibilité et la disponibilité avant de te confirmer les prochaines étapes.
Ta transformation est personnelle. Ton accompagnement devrait l'être aussi.
Tu n'as pas besoin que quelqu'un fasse le chemin à ta place. Mais tu peux choisir d'avoir à tes côtés une femme qui t'aide à mieux le comprendre, à reconnaître tes progrès et à continuer d'avancer. Ton parcours reste le tien. Et si tu choisissais maintenant de le vivre accompagnée ?